نقش افزایش سن در کم خوابی: چرا با افزایش سن سخت به خواب می رویم؟

نقش افزایش سن در کم خوابی: چرا با افزایش سن سخت به خواب می رویم؟

داشتن خواب کافی و راحت، یکی از چالش های افراد مسن است. تحقیقات اخیر دانشمندان در سال ۲۰۱۷ نشان می دهد که ۴۶ درصد از افراد مسن، حداقل یک شب در هفته، با مشکلات کم خوابی و دیر به خواب رفتن دست و پنجه نرم می کنند. این درحالی است که برای ۱۵ درصد از افراد مسن، مشکلات کم خوابی، حداقل سه شب در هفته تکرار می شود. اما چرا افراد مسن، سخت به خواب می روند؟

نقش افزایش سن در کم خوابی: چرا با افزایش سن سخت به خواب می رویم؟

ساعت بدن

بدن تمام ما، دارای یک ساعت گردشی است که در طول ۲۴ ساعت شبانه روز، چرخه های مختلفی در بدن ما، مانند چرخه ی خواب را کنترل می کند. این ساعت در پس زمینه ی ذهن ما اجرا می شود و کنترل بخش مهمی از زندگی ما را بر عهده دارد.

حال تحقیقات جدید دانشمندان، که در مجله ی “عصب شناسی پیری” منتشر شده است، نشان می دهد که افزایش سن می تواند بر روی ساعت بدن انسان تاثیر مستقیمی داشته باشد. بر اساس این تحقیقات و با افزایش سن، بدن ما قدرت تنظیم ساعت چرخشی خود را به ویژه زمانی که در معرض نور قرار می گیرد، از دست می دهد و همین امر می تواند چرخه ی خواب را مختل کند. به بیان دیگر، بخشی از مغز ما که به نور حساس است، با افزایش سن، حساسیت خود را از دست می دهد و مغز از ریتم معمول روز و شب جا می ماند.

نقش افزایش سن در کم خوابی: چرا با افزایش سن سخت به خواب می رویم؟

تغییرات مرتبط با سن

علاوه بر عامل فوق، با افزایش سن، بخش هایی از مغز که وظیفه ی انتقال اطلاعات را دارند حساسیت و قدرت خود را از دست می دهند. افزایش سن سبب می شود که مغز اطلاعات، به ویژه اطلاعات مرتبط به نور را، با اختلال هایی منتقل کند و در نهایت با تاثیر بر روی ساعت چرخشی بدن، خواب انسان را مختل کند.

نقش افزایش سن در کم خوابی: چرا با افزایش سن سخت به خواب می رویم؟

خطرات سلامتی ناشی از بیخوابی

بی خوابی می تواند خطرات بسیار زیادی را در طولانی مدت برای بدن انسان به وجود بیاورد. محققان در دانشگاه برکلی کالیفرنیا، که بر روی نقش خواب در سلامت انسان و خطرات ناشی از کمبود آن تحقیق می کنند، نشان داده اند که کم خوابی می تواند در طولانی مدت سبب بروز بیماری هایی مانند دیابت، سرطان، آلزایمر و بیماری های روحی و روانی شود. تحقیقات سایر دانشمندان نیز به خوبی نشان می دهد که کم خوابی بر روی مغز آثار مخرب زیادی را می تواند داشته باشد، به گونه ای که مغز در اثر بی خوابی خودش را از بین می برد و زمینه را برای بیماری هایی مانند آلزایمر به وجود می آورد. بنابراین اگر به بی خوابی و یا کمبود خواب دچار هستید، بهتر است علت آن را شناسایی کرده و برای درمان آن تلاش کنید.

 

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *